Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH

Syfte: Syftet med denna kvalitativa studie var att undersöka hur medveten närvaro, genom andning och rörelse, kan påverka självmedkänsla och psykiskt välbefinnande hos äldre kvinnor.

Metod: Studien genomfördes med sex deltagare som under en fyraveckors intervention deltog i två gruppsessioner i veckan samt lyssnade till en daglig guidad meditation. Datainsamling skedde genom semistrukturerade intervjuer och analyserades med tematisk analys.

Resultat: Resultaten visade att flera deltagare upplevde ett ökat inre lugn, en förbättrad förmåga att vara i nuet samt en mer tillåtande inställning till sig själva. Upplevelsen av att vara “här och nu” beskrevs som ett kraftfullt verktyg för självreglering och emotionell medvetenhet. Några deltagare upplevde dock inga större förändringar, vilket sannolikt kan bero på interventionens korta längd samt tidigare erfarenheter av liknande metoder.

Slutsats: Medveten andning och rörelse, även i en kort intervention, kan främja självmedkänsla och bidra till förbättrat psykiskt välbefinnande. Resultaten belyser potentialen i enkla, tillgängliga metoder som stöd i ett samhälle präglat av stress och yttre krav.