Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH

This qualitative study explores the factors that contribute to long-term behavior change in the Swedish public health program Träna Hjärna ("Train Your Brain"). Eleven semi-structured interviews with participants who completed the program were analyzed using thematic analysis, combining inductive and deductive approaches. Seven central themes emerged: 1) starting points for change, 2) the development of motivation, 3) social connection and support, 4) the importance of program structure, 5) sustaining new habits, 6) inner development and self-insight, and 7) opportunities for adaptation and improvement.

Findings suggest that sustainable change results from a dynamic interplay between individual motivation, program design, and social support. Particularly important were the sense of belonging, access to guidance, and the ability to tailor activities to one’s needs. Participants also described internal shifts in self-perception and values, indicating that long-term change was not limited to behavior, but also included identity and mindset. This study provides practical insights into how health interventions can be designed to support lasting change, including the need for ongoing support and follow-up after the formal program ends.

Syftet med denna kvalitativa studie var att undersöka vilka faktorer som möjliggör långsiktig beteendeförändring inom ramen för folkhälsoprogrammet Träna Hjärna. Elva semi-strukturerade intervjuer med deltagare som genomfört programmet analyserades med tematisk analys, där både induktiv och deduktiv ansats användes. Analysen resulterade i sju centrala teman: 1) startpunkter för förändring, 2) motivationens utveckling, 3) social samhörighet och stöd, 4) programstrukturens betydelse, 5) vidmakthållande av nya vanor, 6) inre utveckling och självinsikt samt 7) anpassningsmöjligheter och förbättringsförslag.

Resultaten visar att hållbar förändring uppstår i ett komplext samspel mellan individens inre drivkrafter, programmets struktur och det sociala sammanhanget. Särskilt betydelsefullt var känslan av sammanhang, tillgången till stöd och möjligheten att anpassa aktiviteter efter egna förutsättningar. Deltagarnas berättelser tyder också på att förändring inte enbart handlade om nya vanor, utan även om en förskjuten självbild och ökad självkännedom. Studien bidrar med praktiknära insikter om hur folkhälsointerventioner kan utformas för att bättre stödja varaktig förändring, och pekar på vikten av strukturer för uppföljning och fortsatt stöd efter programmets slut.