Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH

Syfte och frågeställning

Syftet med studien var att undersöka hur uthållighetsstyrka skiljer sig mellan män och kvinnor beroende på om uthållighetsträningen utförs på morgonen eller kvällen. Utifrån frågeställningen utformades två hypoteser. Hypotes nummer ett är att för uthållighetsstyrka i max antal repetitioner knäböj på en submaximal belastning på 50% av sitt individuella 1RM är det mest fördelaktigt att träna på kvällen för både män och kvinnor. Hypotes nummer två är att kvinnor kommer att ha högre uthållighetsstyrka i max antal repetitioner knäböj på en submaximal belastning på 50% av sitt individuella 1RM jämfört med män.

Metod

I denna studie användes en kvantitativ studiedesign. Studien utformades till tre tester som varje testdeltagare utförde. Test nummer ett var ett 1RM test (one repetition maximum), test nummer två och tre var ett uthållighetstest. Datan som samlades in från testdeltagarna var kön, ålder, längd, vikt, 1RM resultat och uthållighetstestresultat. Datan sammanställdes i Google kalkyl och analyserades i statistikprogrammet Jamovi.

Resultat

N=10 personer deltog i studien. Resultaten från testerna kopplat till hypoteserna visade att hypotes nummer ett var korrekt och hypotes nummer två inte var korrekt. Att träna uthållighetsträning på kvällen istället för morgonen gav fler repetitioner för båda könen och var statistiskt signifikant. Kvinnor visade sig inte ha bättre relativ uthållighetsstyrka än män, där männen i snitt utförde några fler repetitioner både på morgonen och kvällen, dock utan att differensen mellan könen var signifikant.

Slutsats

Att träna uthållighetsträning är mest fördelaktigt att träna på kvällen för både män och kvinnor. Män presterade i genomsnitt några fler repetitioner än kvinnor både på morgonen och kvällen, dock utan signifikant skillnad mellan könen. Således visade inte kvinnorna större uthållighetsförmåga än män. Vidare framkom att av studiens resultat att män är starkare än kvinnor i absoluta tal.

Aim

The purpose of the study was to examine how muscular endurance differs between men and women depending on whether endurance training is performed in the morning or in the evening. Based on the research question, two hypotheses were formulated. The first hypothesis is that, for muscular endurance measured as the maximum number of repetitions in the back squat at a submaximal load of 50% of individual 1RM, training in the evening is more advantageous for both men and women. The second hypothesis is that women will demonstrate greater muscular endurance—defined as the maximum number of repetitions in the back squat at 50% of their individual 1RM—compared to men.

Method

A quantitative study design was used in this study. The study consisted of three tests performed by each participant. The first test was a 1RM (one repetition maximum) test, while the second and third tests were endurance tests. The data collected from the participants included sex, age, height, weight, 1RM results, and endurance test results. The data were compiled in Google Sheets and analyzed using the statistical software Jamovi.

Results

A total of N=10 participants took part in the study. The test results in relation to the hypotheses showed that hypothesis one was supported, while hypothesis two was not. Performing endurance training in the evening instead of the morning resulted in a higher number of repetitions for both sexes and was statistically significant. Women did not demonstrate greater relatively muscular endurance than men; on average, the men performed somewhat more repetitions than the women in both the morning and evening sessions, although without a significant difference between the sexes.

Conclusion

Endurance training appears to be most beneficial when performed in the evening for both men and women. On average, men completed a few more repetitions than women in bothmorning and evening sessions, although without a significant difference between the sexes. Thus, the women showed no greater muscle endurance compared to men. The results of the study also showed that men are stronger than women in absolute units.