Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH

Syfte

Syftet med denna studie är att undersöka vilken typ av träningsupplägg och träningsdosering som ger effektiv smärtlindring hos stillasittande arbetare med nacksmärta.

Metod

I denna litteraturstudie gjordes sökningar i databaserna PubMed, PEDro och Cochrane. Totalt inkluderades tio artiklar för närmare granskning och sammanställning. Artiklarna graderades därefter gällande kvalitet enligt PEDro´s poängsättningsskala och gällande evidensnivå enligt Statens Beredning för medicinsk Utvärdering (SBU).

Resultat

Den systematiska litteraturstudien visade att det fanns ett starkt vetenskapligt underlag för att specifik styrketräning och uthållighetsträning samt träningsupplägg 20 min 3 ggr/v och 1-2 ggr/v, totalt 1 tim/v, ger signifikant smärtlindrande effekt hos personer med nacksmärta och stillasittande arbete. Det fanns begränsat vetenskapligt underlag för träning 2-9 min/arbetsdag. Det fanns otillräckligt vetenskapligt underlag för träning 30 min 3 ggr/v, hemträning 3 ggr/v i kombination med aerobisk träning och multimodal rehabilitering, dynamisk träning, samt rekommendationer om generell fysisk träning.

Slutsats

Denna systematiska litteraturstudie indikerar att det finns starkt vetenskapligt underlag för att specifik träning av nack- och skuldermuskulatur ger en smärtlindrande effekt hos personer med ett stillasittande arbete och nacksmärta. Antalet och längden på träningspassen verkar vara av mindre betydelse så länge som den totala träningstiden är minst 1 tim/v. Val av träningsupplägg och dosering bör därför i första hand anpassas efter individens önskemål så att träningen kan genomföras regelbundet och långsiktigt.

Det föreligger behov av ytterligare jämförande forskning i ämnet för personer med nacksmärta och stillasittande arbete.

Aim

The purpose of this study is to investigate which training schedules and training dosage that provides effective pain relief in sedentary workers with neck pain.

Method

In this study, searches were conducted in PubMed, PEDro and Cochrane. Total included ten items for closer scrutiny and compilation. Articles degrees were then applicable quality according PEDro's scoring scale and the current level of evidence according to the Swedish Council on Technology Assessment in Health Care (SBU).

Results

The systematic literature review shows that there is strong scientific evidence that specific strength training and endurance training as well as training schedules 20 min 3 times/week and 1-2 times/week, a total of 1 h/week, can provide significant pain relief in people with neck pain and sedentary work. There is limited scientific evidence for exercise 2-9 min/day. There is insufficient scientific evidence for exercise 30 minutes 3 times/week, home exercise 3 times/week combined with aerobic exercise and multimodal rehabilitation, dynamic training as well as recommendations on general physical training.

Conclusions

This systematic literature review indicates that there is strong scientific evidence that the specific training of the neck and shoulder musculature provides an analgesic effect in sedentary workers with neck pain. The number and length of training sessions seem to be of minor importance as long as the total exercise duration is at least 1 h/week. Selection of training schedules and dosing should primarily be adapted to the individual requirements so that training can be conducted regularly and long term.

There is need for further comparative research on this subject for people with neck pain and sedentary work.