Change search
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Val av träningsupplägg och träningsdoseringar för att minska nacksmärta hos stillasittande arbetare: En systematisk litteraturstudie
Swedish School of Sport and Health Sciences, GIH, Department of Sport and Health Sciences.
2015 (Swedish)Independent thesis Advanced level (degree of Master (One Year)), 10 credits / 15 HE creditsStudent thesisAlternative title
Selection of training schedules and training dosages to reduce neck pain in sedentary workers : A systematic review (English)
Abstract [sv]

Syfte

Syftet med denna studie är att undersöka vilken typ av träningsupplägg och träningsdosering som ger effektiv smärtlindring hos stillasittande arbetare med nacksmärta.

 

Metod

I denna litteraturstudie gjordes sökningar i databaserna PubMed, PEDro och Cochrane. Totalt inkluderades tio artiklar för närmare granskning och sammanställning. Artiklarna graderades därefter gällande kvalitet enligt PEDro´s poängsättningsskala och gällande evidensnivå enligt Statens Beredning för medicinsk Utvärdering (SBU).

 

Resultat

Den systematiska litteraturstudien visade att det fanns ett starkt vetenskapligt underlag för att specifik styrketräning och uthållighetsträning samt träningsupplägg 20 min 3 ggr/v och 1-2 ggr/v, totalt 1 tim/v, ger signifikant smärtlindrande effekt hos personer med nacksmärta och stillasittande arbete. Det fanns begränsat vetenskapligt underlag för träning 2-9 min/arbetsdag. Det fanns otillräckligt vetenskapligt underlag för träning 30 min 3 ggr/v, hemträning 3 ggr/v i kombination med aerobisk träning och multimodal rehabilitering, dynamisk träning, samt rekommendationer om generell fysisk träning.

 

Slutsats

Denna systematiska litteraturstudie indikerar att det finns starkt vetenskapligt underlag för att specifik träning av nack- och skuldermuskulatur ger en smärtlindrande effekt hos personer med ett stillasittande arbete och nacksmärta. Antalet och längden på träningspassen verkar vara av mindre betydelse så länge som den totala träningstiden är minst 1 tim/v. Val av träningsupplägg och dosering bör därför i första hand anpassas efter individens önskemål så att träningen kan genomföras regelbundet och långsiktigt.

 

Det föreligger behov av ytterligare jämförande forskning i ämnet för personer med nacksmärta och stillasittande arbete.

 

 

Abstract [en]

Aim

The purpose of this study is to investigate which training schedules and training dosage that provides effective pain relief in sedentary workers with neck pain.

Method

In this study, searches were conducted in PubMed, PEDro and Cochrane. Total included ten items for closer scrutiny and compilation. Articles degrees were then applicable quality according PEDro's scoring scale and the current level of evidence according to the Swedish Council on Technology Assessment in Health Care (SBU).

Results

The systematic literature review shows that there is strong scientific evidence that specific strength training and endurance training as well as training schedules 20 min 3 times/week and 1-2 times/week, a total of 1 h/week, can provide significant pain relief in people with neck pain and sedentary work. There is limited scientific evidence for exercise 2-9 min/day. There is insufficient scientific evidence for exercise 30 minutes 3 times/week, home exercise 3 times/week combined with aerobic exercise and multimodal rehabilitation, dynamic training as well as recommendations on general physical training.

Conclusions

This systematic literature review indicates that there is strong scientific evidence that the specific training of the neck and shoulder musculature provides an analgesic effect in sedentary workers with neck pain. The number and length of training sessions seem to be of minor importance as long as the total exercise duration is at least 1 h/week. Selection of training schedules and dosing should primarily be adapted to the individual requirements so that training can be conducted regularly and long term.

There is need for further comparative research on this subject for people with neck pain and sedentary work.

Place, publisher, year, edition, pages
2015. , 36 p.
Series
Examensarbete, 2015:5
Keyword [sv]
Träning, nacksmärta, stillasittande arbetare
National Category
Medical and Health Sciences
Identifiers
URN: urn:nbn:se:gih:diva-3942OAI: oai:DiVA.org:gih-3942DiVA: diva2:839747
Educational program
Magisterprogrammet i idrottsvetenskap med inriktning mot idrottsmedicin
Supervisors
Examiners
Available from: 2015-08-05 Created: 2015-07-04 Last updated: 2015-08-05Bibliographically approved

Open Access in DiVA

fulltext(695 kB)51 downloads
File information
File name FULLTEXT01.pdfFile size 695 kBChecksum SHA-512
52f8990c6be4fc8cc3be42b9d6f606d65d2e3d2f6133331b0d26457b825ff91e7505f732ec3754421fffecf8d8c36b43212d30bacba6a240034d104593fe5332
Type fulltextMimetype application/pdf

By organisation
Department of Sport and Health Sciences
Medical and Health Sciences

Search outside of DiVA

GoogleGoogle Scholar
Total: 51 downloads
The number of downloads is the sum of all downloads of full texts. It may include eg previous versions that are now no longer available

Total: 229 hits
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf