Change search
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Uppvärmningens effekt på 1RM: En utvärdering av fyra olika uppvärmningar på maxprestation vid knäböj
Swedish School of Sport and Health Sciences, GIH, Department of Sport and Health Sciences.
Swedish School of Sport and Health Sciences, GIH, Department of Sport and Health Sciences.
2015 (Swedish)Independent thesis Basic level (degree of Bachelor), 10 credits / 15 HE creditsStudent thesis
Abstract [sv]

Syfte och frågeställningar

Syftet med denna studie var att utvärdera om det finns en skillnad mellan specifika uppvärmningar (samma övning som ska utföras fast med mindre belastning) jämfört med kombinerad generell (aerob) och specifik uppvärmning på maxprestation vid 1RM i knäböj i Smithmaskin. Studiens frågeställningar var: (1) Finns det en skillnad i prestation på 1RM vid knäböj i Smithmaskin vid kombinerad generell och kort- respektive lång specifik uppvärmning jämfört med en längre specifik uppvärmning? (2) Påverkar inlärningseffekten prestationen vid 1RM i knäböj i Smithmaskin?

 

Metod

Detta är en experimentell randomiserad crossoverstudie med ett urval på åtta män med medelåldern 24,5 ± 2,96 år och med minst 24 månaders styrketräningsvana samt vana med styrkeövningen knäböj. Studien hade sammanlagt 4 testtillfällen för varje testperson (tp) som utvärderade en längre specifik uppvärmning i jämförelse med kombinerad generell och kort specifik uppvärmning, generell och längre specifik uppvärmning samt en kortare specifik uppvärmning. Testordningen för tp var randomiserad och effekten av de olika uppvärmningsprotokollen utvärderas med 1RM vid knäböj i Smithmaskin.

 

Resultat

I studiens resultat visades ingen signifikant skillnad (p>0,05) då de olika uppvärmningsprotokollen jämfördes med varandra inför 1 RM vid knäböj i Smithmaskin. Vid den kronologiska testordningen syntes en signifikant skillnad (p<0,05) på prestation vid 1RM i knäböj då samtliga uppvärmningsprotokoll jämfördes med varandra.

 

Slutsats

I denna studie hittades inga signifikanta skillnader mellan olika uppvärmningars effekt på 1RM i knäböj vilket kan betyda att det inte finns några skillnader i prestationsökning på 1RM vid knäböj beroende på uppvärmningstyp eller att det är andra faktorer som inverkar. Resultaten av den kronologiska testordningen bekräftar relevansen av en inlärningsperiod för att minimera inlärningseffekten av 1 RM vid knäböj i Smithmaskin hos styrketräningsvana män i åldern 20-26 år.  Resultatet tyder på att det behövs minst fem inlärningstillfällen för att uppnå ett stabilt utgångsvärde för 1RM vid knäböj i Smithmaskin hos styrketräningsvana män.

Place, publisher, year, edition, pages
2015. , 25 p.
Series
Examensarbete, 2015:51
Keyword [sv]
1RM, RM, max prestation, uppvärmning, styrketräning, knäböj, maxprestation i knäböj, specifik uppvärmning, kombinerad uppvärmning, generell uppvärmning, inlärningseffekt, smithmaskin
National Category
Medical and Health Sciences
Identifiers
URN: urn:nbn:se:gih:diva-3939OAI: oai:DiVA.org:gih-3939DiVA: diva2:839542
Educational program
Sports Science and Health Science
Supervisors
Examiners
Available from: 2015-08-05 Created: 2015-07-03 Last updated: 2015-08-05Bibliographically approved

Open Access in DiVA

fulltext(557 kB)90 downloads
File information
File name FULLTEXT02.pdfFile size 557 kBChecksum SHA-512
142109462d9553ba76aac0ff8646190eadf2de2d473352720eb731c7dd6ecbc5b8c79e199cf9e9b208c2617973e884575f2b975d229c5bcba7504cdedfe4f3c2
Type fulltextMimetype application/pdf

By organisation
Department of Sport and Health Sciences
Medical and Health Sciences

Search outside of DiVA

GoogleGoogle Scholar
Total: 90 downloads
The number of downloads is the sum of all downloads of full texts. It may include eg previous versions that are now no longer available

Total: 180 hits
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf