Change search
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Råd och tips till lyckad viktminskning: en enkätundersökning bland kvinnor och män med erfarenhet av framgångsrik viktminskning
Swedish School of Sport and Health Sciences, GIH, Department of Sport and Health Sciences.
Swedish School of Sport and Health Sciences, GIH, Department of Sport and Health Sciences.
2006 (Swedish)Independent thesis Basic level (degree of Bachelor), 10 poäng / 15 hpStudent thesis
Abstract [sv]

Syfte och frågeställningar

Syftet med den här studien var att undersöka vad individer, som uppnått en viktminskning på minst 10 kg, uppger var av betydelse under deras viktminskningsprocess. Fanns det några gemensamma nämnare och samband? Frågeställningarna var: Hur har dessa individer gått ner i vikt? Vilken var den utlösande faktorn? Vad var målet med att gå ner i vikt? Hur har dessa individer motiverats till viktnedgång? Finner dessa individer stöd som en viktig del i viktminskningsprocessen? Vad upplevde dessa individer som lättast respektive svårast under deras viktminskning? Vad anser dessa individer vara viktigast för en lyckad viktminskning?

Metod

Studien bestod av en kvalitativ metod i form av en enkätundersökning där 42 individer fick svara på frågor om deras viktminskning. De skulle alla ha haft en viktminskning på minst 10 kg och ett BMI >25 eller ett midjemått >80 för kvinnorna respektive >94 för männen.

Resultat

Individerna som svarade på enkäten var mellan 18-70 år. 60 % var kvinnor och 40 % var män. 98 % ökade sin fysiska aktivitet under viktminskningen och 80 % minskade sitt kaloriintag. Den största utlösande faktorn var att de fick övervikten bekräftad. Målet med att gå ner i vikt var främst, att må bättre, orka mer, trivas med sig själv, se bättre ut och av hälsoskäl. Motivationen genom viktminskningen kom framförallt från de små framstegen/delresultaten. Andra faktorer som bidrog till ett lyckat slutresultat var envishet, vilja och magoperation. 83 % fick stöd under viktminskningen och stödet kom framförallt från vänner och familj. Det som upplevdes lättast var att hitta en bra kosthållning och att se små resultat samtidigt som det upplevdes som svårast att ha ett kontrollerat kaloriintag. Råd som gavs till individer som vill gå ner i vikt var att motionera, ha bra kostvanor, vara motiverad och fokuserad på dig själv men det var även av vikt att vara envis, ha en klar målbild och att ta god tid på sig.

Slutsats

Majoriteten ökade både sin fysiska aktivitet och minskade sitt kaloriintag. Gemensamma nämnare kunde även ses vad gäller att ha ett tydligt mål, att vara motiverad och behålla motivationen genom hela viktminskningen, att få stöd från vänner och familj, att verkligen vilja, att vara envis och att inte stressa fram en viktminskning.

Place, publisher, year, edition, pages
Stockholm: Institutionen för idrotts- och hälsovetenskap , 2006.
Series
C-uppsats Hälsopedagogprogrammet, 27:2006
Keyword [sv]
viktminskning, hälsorådgivning, fetma
National Category
Medical and Health Sciences
Identifiers
URN: urn:nbn:se:gih:diva-36OAI: oai:DiVA.org:gih-36DiVA: diva2:723
Uppsok
medicin
Supervisors
Available from: 2007-01-29 Created: 2007-01-29

Open Access in DiVA

fulltext(304 kB)618 downloads
File information
File name FULLTEXT01.pdfFile size 304 kBChecksum MD5
6dc950dc9e23e7e6ecc0e695e20da7e3fef392b67f7fd3aab7a52c522861396a05036a09
Type fulltextMimetype application/pdf

By organisation
Department of Sport and Health Sciences
Medical and Health Sciences

Search outside of DiVA

GoogleGoogle Scholar
Total: 618 downloads
The number of downloads is the sum of all downloads of full texts. It may include eg previous versions that are now no longer available

Total: 748 hits
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf