Det finns många uppfattningar om hur man bäst förbättrar konditionen. Ofta förlitar idrottare sig mer på beprövad erfarenhet än på vetenskapen. Men under de senaste åren har idrottsforskningen, med hjälp av molekylärbiologisk teknik, gjort framsteg i hur man kan effektivisera sin träning genom kosten och sättet att träna.