Change search
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Utomhusgym, några fördelar?: En studie om affekter vid styrketräning inomhus respektive utomhus
Swedish School of Sport and Health Sciences, GIH, Department of Sport and Health Sciences.
Swedish School of Sport and Health Sciences, GIH, Department of Sport and Health Sciences.
2013 (Swedish)Independent thesis Advanced level (professional degree), 10 credits / 15 HE creditsStudent thesis
Abstract [en]

Purpose

The aim of the study was to examine the affects perceived by young people aged 18-19 years old after resistance training outdoors versus resistance training indoor. The aim of the study was also to examine if the rate of perceived exertion was affected by whether the resistance training took place outdoors or indoors.

 

  • What immediate affects are perceived in conjunction with resistance training outdoors and indoors in people aged 18-19 years?
  • What immediate affects are perceived after resistance training outdoors compared to equivalent resistance training indoor in people aged 18-19 years?
  • What perceived exertion level can be seen in conjunction with resistance training outdoors compared to equivalent resistance training indoors in people aged 18-19 years?
  • How does exercise habit correlate with affects and exertion in conjunction with resistance training?

 

Method

22 pupils in a secondary school conducted two resistance training sessions, one outdoors and one indoor. A questionnaire about their mood and exercise habits was answered before and immediately after the training session. Rate of perceived exertion rate was also included in the questionnaire the participants received after the workout. To examine the participants’ mood associated with exercise the tool PAAS (Physical Activity Affect Scale) was used, which measures the degree of positive affect, negative affect, calmness and fatigue experienced.

 

Results

Training sessions indoors resulted in an increase in positive affect and reduced negative affect, but an unchanged sense of calm and exhaustion as experienced by the pupils. Equivalent workout outdoors tended to contribute to an increase in positive affect and fatigue, but without affecting the sense of negative affect and calmness.

The pupils experienced a stronger positive affect and a smaller degree of negative affect after indoor training compared to outdoor training. A tendency that the training was experienced as more strenuous indoor than outdoors was noted. The level of positive affect when training outdoors correlated with exercise habit.

 

Conclusion

The study suggests that indoor resistance training would be more effective than outdoor resistance training regarding improvement of acute mental health, which contradicts some previous research. The results confirms previous research showing that training may be perceived as less strenuous outdoors than the equivalent training indoor.

It is difficult to conclude whether a more extensive study would show similar results, since our sample group may not reflect a larger population of the same age.

We suggest that further research on the topic should include a larger and broader sample group, and that it should be carried out under more standardized tests, for example, in terms of environmental temperature.

Abstract [sv]

Syfte

Syftet med studien var att undersöka vilka affekter ungdomar i åldrarna 18-19 år upplevde vid styrketräning utomhus respektive inomhus. Studien syftade även till att undersöka om den upplevda ansträngningsgraden påverkades av om styrketräningen skedde utomhus eller inomhus.

  • Vilka omedelbara affekter ger styrketräning utomhus respektive inomhus hos personer i åldrarna 18-19 år?
  • Vilka omedelbara affekter upplevs efter styrketräning utomhus jämfört med motsvarande styrketräning inomhus hos personer i åldrarna 18-19 år?
  • Vilken upplevd ansträngningsgrad kan ses i samband med styrketräning utomhus jämfört med motsvarande styrketräning inomhus hos personer i åldrarna 18-19 år?
  • Hur korrelerar träningsvana med affekter och ansträngningsgrad i samband med styrketräning?

Metod

22 elever i en gymnasieskola genomförde två styrketräningspass, ett utomhus och ett inomhus. Innan träningspasset och direkt efter fick de fylla i en enkät med frågor om deras sinnestämning och träningsvana. Upplevd ansträngningsgrad var också inkluderat i enkäten som forskningspersonerna fick efter träningspasset.

För att undersöka forskningspersonernas sinnestämning i samband med träning användes mätverktyget PAAS (Physical Activity Affect Scale), vilket mäter grad av upplevd positiv affekt, negativ affekt, lugn och utmattning.

Resultat

Vid träningssessionerna inomhus upplevde forskningspersonerna en ökad positiv affekt och minskad negativ affekt, men oförändrad känsla av lugn och utmattning. Motsvarande träning utomhus tenderade att bidra till en ökad positiv affekt och utmattning, men utan att påverka känslan av negativ affekt och lugn.

Forskningspersonerna upplevde en starkare positiv affekt samt en mindre grad av negativ affekt efter inomhusträningen jämfört med utomhusträningen. En tendens att träningen upplevdes mer ansträngande inomhus än utomhus noterades. Grad av positiv affekt vid träning utomhus korrelerade med träningsvana.

Slutsats

Studien talar för att styrketräning inomhus skulle vara effektivare än styrketräning utomhus när det gäller att förbättra personers mentala hälsa, vilket talar emot en del tidigare forskning. Resultaten bekräftar dock tidigare forskning vilken visar att träning kan upplevas som mindre ansträngande utomhus än motsvarande träning inomhus.

Det är svårt att säga om en mer omfattande undersökning hade visat liknande resultat. Dessutom bör man ha i åtanke att vår urvalsgrupp kanske inte speglar en större population i samma ålder.

Vi föreslår att vidare forskning inom ämnet bör omfatta en större och bredare urvalsgrupp, samt att den bör utföras under mer standardiserade tester, avseende exempelvis omgivningens temperatur.

Place, publisher, year, edition, pages
2013.
Series
Examensarbete, 2012:94
Keyword [sv]
utomhusgym, utomhusträning, affekt, styrketräning, hälsa
National Category
Sport and Fitness Sciences
Identifiers
URN: urn:nbn:se:gih:diva-2785OAI: oai:DiVA.org:gih-2785DiVA: diva2:619909
Educational program
Physical Education Teaching
Uppsok
Social and Behavioural Science, Law
Supervisors
Examiners
Available from: 2013-05-07 Created: 2013-05-07 Last updated: 2013-05-07Bibliographically approved

Open Access in DiVA

fulltext(62678 kB)225 downloads
File information
File name FULLTEXT01.pdfFile size 62678 kBChecksum SHA-512
6251807c12391b363bbd6bc036c04aa7b0d19717e0b25afe02adf152eb0859d35eb2c9bb4e351f06b164a9a3d1598019dba25e89e4145fc410164d0a5c542339
Type fulltextMimetype application/pdf

By organisation
Department of Sport and Health Sciences
Sport and Fitness Sciences

Search outside of DiVA

GoogleGoogle Scholar
Total: 225 downloads
The number of downloads is the sum of all downloads of full texts. It may include eg previous versions that are now no longer available

Total: 652 hits
CiteExportLink to record
Permanent link

Direct link
Cite
Citation style
  • apa
  • harvard1
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Other style
More styles
Language
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Other locale
More languages
Output format
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf