Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH

Background Power, sprint and agility abilities are important capacities in modern soccer and are often decisive for the outcome of the game. Finding ways to develop these as effective as possible and improve game related performance is important to optimize further physical development.

Aim The aim of the present study was to investigate the effect of a five-week strength (SG) versus an agility training program (AG) regarding power, sprinting and agility performance in youth postpubertal soccer players. The purpose with the study plan was to be able to implement the results in training programs among the tested population. 

Methods 15 post-pubertal non-elite male soccer players participated in the study; average age 16.6 ± 0.6 years, weight 65.8 ± 5.8 kg and height 176.4 ± 5.7 cm. Participants were randomized in two groups and followed science based training programs for five weeks. Power development, sprint and agility performance were tested through a test battery of four tests: drop jump (DJ), countermovement jump (CMJ), sprint 20-m (S-20) and T-test. Reactive strength index (RSI) was calculated by dividing DJ height (cm) with contact time (s). The tests were conducted before and after the training programs to evaluate the efficiency of the training programs. 

Results The results demonstrated no significant difference between the groups. No significant improvement was measured for DJ in any group. Though significant improvements in CMJ for both groups (p > 0.05). Significant improvements were also noted for sprint ability for AG (p < 0.01) while moderate and non-significant changes for SG (p = 0.05). Significant improvements were measured in agility for both groups (p > 0.01). Further, significant improvements in calculated RSI were noted for AG (p < 0.05) but not for SG (p < 0.05). 

Conclusion The implementation of a five week strength training program induces a significant improvement in power development through CMJ and agility ability. The implementation of a five week agility training program induces a significant improvement on jumping, sprint and agility abilities. The practical implication is that since both training programs brought improvements, you as a coach can apply what best suits your group and resources. 

Bakgrund Effektutveckling, sprint- och agilityförmåga är centrala, ofta matchavgörande förmågor inom dagens fotboll. Att hitta sätt att utveckla dessa förmågor så effektivt som möjligt och förbättra matchrelaterad prestationsförmåga blir viktigt för att optimera fortsatt fysisk utveckling.

Syfte Syftet med studien var att undersöka effekten av ett femveckors styrke- (SG) kontra ett agilityträningsprogram (AG) gällande hopp-, sprint- och agilityförmåga hos unga fotbollsspelare. Avsikten med studiens upplägg var att det med enkelhet ska kunna implementeras i träningsplaneringen för den undersökta populationen.

Metod 15 postpubertala fotbollsspelande pojkar på breddnivå deltog i studien; medelålder 16,6 ± 0,6 år, vikt 65,8 ± 5,8 kg och längd 176,4 ± 5,7 cm. Deltagarna randomiserades i två grupper och fick i fem veckor följa vetenskapligt förankrade träningsprogram. Effektutveckling, sprintoch agilityförmåga testades genom ett testbatteri av fyra tester: drop jump (DJ), counter movement jump (CMJ), sprint 20-m och T-test. Reaktiv styrkeindex (RSI) beräknades genom att dividera hopphöjd i DJ (cm) med markkontakttiden (s). Testerna genomfördes innan och efter genomförandet av träningsprogrammen för att utvärdera träningsprogrammen. Resultat Resultatet påvisade ingen signifikant skillnad mellan grupperna. Ingen signifikant förbättring uppmättes för DJ i någon av grupperna. Däremot en signifikant förbättring av CMJ för båda grupperna (p > 0.05). Signifikanta förbättringar noterades även på sprintförmåga för AG (p < 0.01) medan måttliga, och icke-signifikanta förändringar för SG (p = 0.051). Signifikanta förbättringar uppmättes i agilityförmåga för båda grupper (p <0.01). Vidare noterades signifikanta förbättringar i beräknat RSI för AG (p < 0.05) men ej för SG (p < 0.05).

Slutsats Genomförandet av ett femveckors styrketräningsprogram ger signifikanta förbättringar på effektutveckling genom CMJ och agilityförmåga genom t-test på unga fotbollsspelare. Ett femveckors agilityträningsprogram ger signifikanta förbättringar på hopp-, sprint- och agilityförmåga. Den praktiska implikationen är att då båda träningsprogrammen medförde förbättringar kan man som tränare tillämpa det som passar bäst in för sin grupp och resurser.