Ändra sökning
RefereraExporteraLänk till posten
Permanent länk

Direktlänk
Referera
Referensformat
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annat format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annat språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Uppvärmningens effekt på 1RM: En utvärdering av fyra olika uppvärmningar på maxprestation vid knäböj
Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, Institutionen för idrotts- och hälsovetenskap.
Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, Institutionen för idrotts- och hälsovetenskap.
2015 (Svenska)Självständigt arbete på grundnivå (kandidatexamen), 10 poäng / 15 hpStudentuppsats (Examensarbete)
Abstract [sv]

Syfte och frågeställningar

Syftet med denna studie var att utvärdera om det finns en skillnad mellan specifika uppvärmningar (samma övning som ska utföras fast med mindre belastning) jämfört med kombinerad generell (aerob) och specifik uppvärmning på maxprestation vid 1RM i knäböj i Smithmaskin. Studiens frågeställningar var: (1) Finns det en skillnad i prestation på 1RM vid knäböj i Smithmaskin vid kombinerad generell och kort- respektive lång specifik uppvärmning jämfört med en längre specifik uppvärmning? (2) Påverkar inlärningseffekten prestationen vid 1RM i knäböj i Smithmaskin?

 

Metod

Detta är en experimentell randomiserad crossoverstudie med ett urval på åtta män med medelåldern 24,5 ± 2,96 år och med minst 24 månaders styrketräningsvana samt vana med styrkeövningen knäböj. Studien hade sammanlagt 4 testtillfällen för varje testperson (tp) som utvärderade en längre specifik uppvärmning i jämförelse med kombinerad generell och kort specifik uppvärmning, generell och längre specifik uppvärmning samt en kortare specifik uppvärmning. Testordningen för tp var randomiserad och effekten av de olika uppvärmningsprotokollen utvärderas med 1RM vid knäböj i Smithmaskin.

 

Resultat

I studiens resultat visades ingen signifikant skillnad (p>0,05) då de olika uppvärmningsprotokollen jämfördes med varandra inför 1 RM vid knäböj i Smithmaskin. Vid den kronologiska testordningen syntes en signifikant skillnad (p<0,05) på prestation vid 1RM i knäböj då samtliga uppvärmningsprotokoll jämfördes med varandra.

 

Slutsats

I denna studie hittades inga signifikanta skillnader mellan olika uppvärmningars effekt på 1RM i knäböj vilket kan betyda att det inte finns några skillnader i prestationsökning på 1RM vid knäböj beroende på uppvärmningstyp eller att det är andra faktorer som inverkar. Resultaten av den kronologiska testordningen bekräftar relevansen av en inlärningsperiod för att minimera inlärningseffekten av 1 RM vid knäböj i Smithmaskin hos styrketräningsvana män i åldern 20-26 år.  Resultatet tyder på att det behövs minst fem inlärningstillfällen för att uppnå ett stabilt utgångsvärde för 1RM vid knäböj i Smithmaskin hos styrketräningsvana män.

Ort, förlag, år, upplaga, sidor
2015. , s. 25
Serie
Examensarbete ; 2015:51
Nyckelord [sv]
1RM, RM, max prestation, uppvärmning, styrketräning, knäböj, maxprestation i knäböj, specifik uppvärmning, kombinerad uppvärmning, generell uppvärmning, inlärningseffekt, smithmaskin
Nationell ämneskategori
Medicin och hälsovetenskap
Identifikatorer
URN: urn:nbn:se:gih:diva-3939OAI: oai:DiVA.org:gih-3939DiVA, id: diva2:839542
Utbildningsprogram
Hälsopedagogprogrammet
Handledare
Examinatorer
Tillgänglig från: 2015-08-05 Skapad: 2015-07-03 Senast uppdaterad: 2015-08-05Bibliografiskt granskad

Open Access i DiVA

fulltext(557 kB)205 nedladdningar
Filinformation
Filnamn FULLTEXT02.pdfFilstorlek 557 kBChecksumma SHA-512
142109462d9553ba76aac0ff8646190eadf2de2d473352720eb731c7dd6ecbc5b8c79e199cf9e9b208c2617973e884575f2b975d229c5bcba7504cdedfe4f3c2
Typ fulltextMimetyp application/pdf

Av organisationen
Institutionen för idrotts- och hälsovetenskap
Medicin och hälsovetenskap

Sök vidare utanför DiVA

GoogleGoogle Scholar
Totalt: 205 nedladdningar
Antalet nedladdningar är summan av nedladdningar för alla fulltexter. Det kan inkludera t.ex tidigare versioner som nu inte längre är tillgängliga.

urn-nbn

Altmetricpoäng

urn-nbn
Totalt: 227 träffar
RefereraExporteraLänk till posten
Permanent länk

Direktlänk
Referera
Referensformat
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annat format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annat språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf