Endre søk
RefereraExporteraLink to record
Permanent link

Direct link
Referera
Referensformat
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annet format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annet språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf
Stretching på en högre nivå: En experimentell studie på tolv aktiva kvinnor om den akuta effekten på hopphöjd efter dynamisk och statisk stretching
Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, Institutionen för idrotts- och hälsovetenskap.
Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, Institutionen för idrotts- och hälsovetenskap.
2013 (svensk)Independent thesis Basic level (degree of Bachelor), 10 poäng / 15 hpOppgave
Abstract [sv]

Syfte och frågeställningar

Syftet med studien var att undersöka hur stretching i olika former akut påverkar hopphöjd.

  • Vilken akut påverkan har statisk stretching på hopphöjd?
  • Vilken akut påverkan har dynamisk stretching på hopphöjd?
  • Vilka skillnader i hopprestation finns när det gäller den akuta effekten efter statisk och dynamisk stretching?

Metod

Studien var kvantitativ med en experimentell forskningsdesign och bestod av tre testtillfällen. Bekvämlighetsurval tillämpades och begränsades till 12 friska fysiskt aktiva kvinnor i åldrarna 18-30 år. Varje testtillfälle innehöll en uppvärmning på ergometercykel, tre vertikalhopp, en stretchingintervention (statisk, dynamisk eller kontroll), en aktiv vila på ergometercykel och ytterligare tre vertikalhopp. Vertikalhoppen (squat jump) utfördes på en kontaktmatta som beräknade den totala hopphöjden. De muskelgrupper som stretchades var gluteus maximus, hamstrings, quadriceps femoris och triceps sure. Tiden för den statiska stretchingen var 4 x 30 sekunder (s.) per muskelgrupp. Den dynamiska stretchingen utfördes med gungande rörelser i 1:1 s. cykler under 30 s. Under kontrolltillfället bedrevs ingen stretching alls.

Resultat

Testpersonernas medelvärde var 22,7  i ålder och 23,9 i BMI. Medelhöjden på hoppen efter den statiska stretchingen minskade signifikant med 5,4 % (p =0,009). Efter den dynamiska stretchingen sågs ingen skillnad i hopphöjd. Ingen skillnad sågs heller i jämförelsen mellan den statiska och den dynamiska stretchingen.

Slutsats

Resultaten visade att statisk stretching med en total tid på två minuter inte bör utföras innan en maximal hopprestation. Att stretcha dynamiskt hade ingen påverkan på hopprestationen.

sted, utgiver, år, opplag, sider
2013.
Serie
Examensarbete ; 2013:3
Emneord [sv]
Passiv stretching, squat jump, töjning, vertikalhopp, kontaktmatta
HSV kategori
Identifikatorer
URN: urn:nbn:se:gih:diva-2903OAI: oai:DiVA.org:gih-2903DiVA, id: diva2:641014
Utdanningsprogram
Sports Science and Health Science
Veileder
Examiner
Tilgjengelig fra: 2013-08-15 Laget: 2013-08-14 Sist oppdatert: 2013-08-15bibliografisk kontrollert

Open Access i DiVA

fulltext(1142 kB)187 nedlastinger
Filinformasjon
Fil FULLTEXT01.pdfFilstørrelse 1142 kBChecksum SHA-512
55b5d1d76f5f63bc986f029e0df74660071447c335f22c593ca10bf580de83e1808fce15adb5864d273e1b6b3228b31d9d8b2f6e1431dd42d12407f5ef510214
Type fulltextMimetype application/pdf

Av organisasjonen

Søk utenfor DiVA

GoogleGoogle Scholar
Totalt: 187 nedlastinger
Antall nedlastinger er summen av alle nedlastinger av alle fulltekster. Det kan for eksempel være tidligere versjoner som er ikke lenger tilgjengelige

urn-nbn

Altmetric

urn-nbn
Totalt: 394 treff
RefereraExporteraLink to record
Permanent link

Direct link
Referera
Referensformat
  • apa
  • ieee
  • modern-language-association-8th-edition
  • vancouver
  • Annet format
Fler format
Språk
  • de-DE
  • en-GB
  • en-US
  • fi-FI
  • nn-NO
  • nn-NB
  • sv-SE
  • Annet språk
Fler språk
Utmatningsformat
  • html
  • text
  • asciidoc
  • rtf